Rezensionsexemplar vom Blogger Portal*

Klappentext

Wer psychische Probleme hat, meint häufig, mit seinem Gehirn sei etwas nicht in Ordnung. Doch Ängste und depressive Gefühle sind biologisch natürliche Reaktionen – Überreste aus der längst vergangenen Zeit, als Hunger und Infektionen allgegenwärtige tödliche Bedrohungen waren. Wir sind nicht dafür gemacht, dauernd glücklich zu sein, denn sonst hätten unsere Vorfahren nicht lange überlebt.

Zu erwarten, ständig glücklich zu sein, ist nicht nur anstrengend und unrealistisch – es kann auch den genau gegenteiligen Effekt haben. Der Psychologe und schwedische Bestsellerautor Anders Hansen zeigt, wie menschliches Wohlbefinden funktioniert und wieso uns auch in guten Zeiten Ängste und Sorgen plagen – und wie wir sie in den Griff bekommen. 

Meine Meinung

Vorab: Es geht auch darum, wenn sich Menschen manchmal ängstlich und schlecht fühlen und wie dies einordnen können. Aber vor allem geht es um Ängste und depressive Gefühle, die das eigene Leben einschränken. Dies sollte gegebenenfalls mit therapeutischer Hilfe aufgearbeitet werden. 

Das Buch und die Beschreibung haben mich direkt angesprochen. Seitdem ich mir meiner Angststörung bewusst bin und mich mehr mit dem Thema beschäftige und an meinen Ängsten arbeite, nehme ich natürlich auch mehr Bücher zu diesem Thema wahr. Hier gefällt mir besonders der Ansatz, dass Ängste und Depressionen eine Funktion erfüllen.

Es [unser Gehirn] hat eine wichtige, klar zugeschnitten Aufgabe – unser Überleben zu sichern – und zeigt uns die Welt, so wie wir sie sehen müssen, um darin überleben zu können.

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Anders Hansen erklärt leicht verständlich und gut strukturiert die Funktion von Ängsten und Depressionen. Die Grundlagen liegen in der Entwicklung des Menschen und die heutige Zeit stellt nur einen Bruchteil der Menschheit dar. Das Gehirn konnte sich noch nicht an die veränderte Umwelt anpassen. Deshalb sind bestimmte Reaktionen wie Ängste und depressive Gefühle nur schwer mit unserem Leben in Einklang zu bringen. 

Als Beispiel führt er an, dass viele Menschen mehr Angst vor Spinnen und Schlangen haben als vor Autos. Dabei sind Autos in den meisten Ländern lebensbedrohlicher als Spinnen.

In den einzelnen Kapiteln geht der Autor auf die Entstehung von Ängsten und Depressionen ein und setzt sie in Bezug zu unserem heutigen Leben. Er benennt Auslöser und zeigt auf, was dagegen helfen kann.

Dazu gehören Bewegung und soziale Kontakte (Es geht darum, nicht einsam zu sein. Was ist das Gegenteil von Einsamkeit?) Aber auch das Verständnis für die biologische Funktion unseres Gehirns. 

Solche Erklärungen helfen mir. Weg von dem Gedanken, was bei mir anders ist als bei anderen oder warum ich so sein muss. Zu verstehen, dass das Gehirn mit Ängsten und depressiven Gefühlen das Überleben sichern muss und so unter anderem auf Stress reagiert. Das gibt mir eine weitere Perspektive. 

Ich äußere mich selten zur Optik eines Buches. Meistens, weil es mir weder besonders gut noch schlecht gefällt. Bei Brain Blues unterstreicht das Cover für mich den Inhalt des Buches. Der blaue Farbklecks passt gut zum Thema. Außerdem beginnt jedes Kapitel mit einem Bild, das zur Kapitelüberschrift passt und mich gleichzeitig an Bilder in Arztpraxen erinnert. Optisch ist es ein sehr harmonisches Gesamtbild.

Fazit

Ein spannendes Buch über die Biologie unseres Gehirns und die Auslöser von Ängsten und Depressionen und dabei leicht erklärt. Mich bereichert das Buch, um meine Ängste noch besser zu verstehen. Wer sich mehr für die Vorgänge interessiert, egal ob mensch selbst unter Ängsten und Depressionen leidet, findet hier einen guten Einstieg.

Eckdaten zum Buch

*Auch wenn ich dieses Buch als Rezensionsexemplar erhalten habe, beeinflusst dies nicht meine Bewertung.

Kennst du einen Begriff, der das Gegenteil von Einsamkeit beschreibt?

Ich habe mir gerade erst einmal meinen Rückblick zu 2021 durchgelesen, vor allem ganz aufmerksam meinen Ausblick auf 2022. Wie es so häufig mit Plänen ist, es klappt nicht alles. Aber dazu komme ich jetzt. Ich unterteile meinen Jahresrückblick 2022 in die Bereiche Blog, Nachhaltigkeit, Lesen, Persönliches und Ausblick. 

Also zuerst komme ich im Jahresrückblick 2022 zum

Blog

Was soll ich sagen, der Anspruch war hoch zu Jahresbeginn. Ohne diesen Jahresrückblick habe ich bisher 41 Artikel veröffentlicht. Davon sind seit dem letzten Rückblick 12 hinzugekommen. Ein paar mehr hätten es sein dürfen. Besonders da noch einige Buchbesprechungen rund um Nachhaltigkeit, alternatives Wirtschaften und Lösungsideen für die Klimakrise ausstehen. Einige sind davon bereits im Entwurf geschrieben, andere nur eine Notizsammlung. Anfang Dezember habe ich darüber geschrieben, inwiefern meine Sorgen und Ängste mich vom Veröffentlichen abhalten. Dies und ein von mir erstellter Anspruch, den Instagram-Feed einheitlich zu gestalten, haben mich blockiert. 

Zu den am meisten aufgerufenen Artikel seit Blogstart gehören:

1. Leitfaden – Konsumfasten für Anfänger (274 Aufrufe)
2. Blogparade #BestesSachbuch2021 (251 Aufrufe)
3. 9 Tipps für einen plastikfreien Alltag (204 Aufrufe)

Nr. 2 und 3. waren auch schon im letzten Jahresrückblick unter den Top 3. Komischerweise sind meine persönlichen Top 3 wieder nicht darunter. 

Zu meinen persönlichen Lieblingsartikel in 2022 gehören:

• Hochstaplerin und ängstlich = mein Leben
  In diesem sehr, sehr persönlichen Artikel erzähle ich von meinen Ängsten und inwieweit sie mich auch vom bloggen abhalten.
• Trägt das Individuum die Verantwortung für die Lösung der Klimakrise?
  Bei der Klimakrise wird immer auf die einzelne Person geschaut und was sie tut, häufig wird dabei viel zu wenig das System kritisiert.
• Buchbesprechung – Wohlstand ohne Wachstum
  Eines der Bücher über alternatives Wirtschaften, welches ich in der Buchbesprechung genauer erläutere. 

Nachhaltigkeit

Neben Kursen an der VHS habe ich mir auch Onlinevorträge der Heinrich-Böll-Stiftung angesehen. Für mich gab es viele neue Impulse und Themen, die weiter vertiefen möchte. Hast du schon mal was von der pluralen Ökonomie gehört? Für mich war der Begriff neu, wobei einige der alternativen Wirtschaftsmodelle darunter fallen. An der VHS habe ich, mit Zertifikat, am Kurs klima.fit teilgenommen. Es war sehr informativ, aber so gar nicht, was ich erwartet hatte. Am Ende hätte ich vieles alleine zu Hause nachlesen müssen, Zeit dies zu besprechen war aber kaum, auch waren viele Teilnehmende von der Kommune selber dabei (zwangsweise), dadurch gab es wenig Austausch bzw. neue Ideen für Projekte.

Unseren Verpackungsmüll haben wir nicht weiter reduziert, ich fürchte, es ist sogar mehr geworden, da wir aktuell viele Alternativprodukte kaufen. Leider hat im Sommer auch der Unverpacktladen bei uns im Ort schließen müssen. In der nächsten Stadt gibt es noch einen, aber da kommen wir nicht ganz so regelmäßig hin. Sehr schade. Dadurch kaufen wir natürlich auch wieder mehr Verpacktes. 

Ob wir jede Woche etwas selber gemacht haben, kann ich nicht mit Sicherheit sagen, irgendwann habe ich aufgehört, mir das aufzuschreiben. Aber alle zwei Wochen müsste in etwa passen. 

Bücher und Kleidung liefen in etwa so, wie beim letzten Jahresrückblick. Wenig neues, vieles ausleihen bzw. gebraucht gekauft. Wobei ich einige „Kaufanfälle“ hatte und mich im Nachgang über mich selber geärgert habe. 

Lesen

Letztes Jahr lief gut. Sachbuchziel erreicht, jeden Tag lesen hat fast jeden Tag geklappt an ca. 30 Tagen nicht, aber dennoch ein guter Schnitt und Romane habe ich quasi inhaliert. Mit den Sachbüchern und Romanen zusammen habe ich 262 Bücher gelesen. Völlig unerwartet. Ich denke auch nicht, dass sich das wiederholt. Ein bisschen Stolz bin ich trotzdem. Meine Leseliste 2022 findest du hier.

Persönliches

Ein Jahr voller Erkenntnisse. Ich habe einige private und betriebliche Seminare zur Persönlichkeitsentwicklung und Kommunikation besucht. Und dabei viele Denkanstöße bekommen. Zum ersten Mal habe ich Bildungsurlaub in Anspruch genommen und mir ein Seminar über gewaltfreie Kommunikation rausgesucht. Ich bin noch lange nicht so weit, Teile davon in meiner Kommunikation umzusetzen. Aber Aspekte der gewaltfreien Kommunikation sind die klare Benennung der eigenen Gefühle und Bedürfnisse und das ist gar nicht mal so einfach. 

Dies in Verbindung mit den anderen Seminaren und auch der Therapie helfen mir dabei, mich anders wahrzunehmen und zumindest in meinem Kopf neue Wege zu finden. Als ersten Erfolg kann ich vermelden, dass ich über meine Ängste auf dem Blog geschrieben habe. Es stresst mich zwar immer noch ein wenig, aber das sollte besser werden. Da ich auf den Artikel nur positive Rückmeldungen bekommen habe. 

Ich bin noch auf dem Weg und ob mensch bei der persönlichen Entwicklung überhaupt ein Ziel erreichen kann, weiß ich nicht. Aber für mich hatte das Jahr 2022 damit einige Überraschungen parat. Und ich bin sehr gespannt, wie es weiter geht. 

Ausblick

Meine Ängste bzgl. des Bloggens sind nicht weg, nur weil ich einmal darüber geschrieben habe. Aber es mir gegenüber einzugestehen, fördert hoffentlich meine Motivation, ein paar mehr als 12 Artikel sollen es in 2023 schon sein. 

Auch will ich nicht mehr auf eine „einheitliche“ Optik in meinem Instagram-Feed achten, es sieht zwar ein bisschen schöner aus. Allerdings schränkt es mich ein, weil ich denke „der Blogartikel muss warten, bis ich dieses und jenes auf Instagram gepostet habe“. Dann komme ich aber nicht dazu und der Artikel bleibt unveröffentlicht erst mal liegen. 

Ich möchte weiterhin über Bücher, insbesondere Bücher alternativer Wirtschaftsmodelle lesen und schreiben. Mir spukt die Idee, eine Art Klima-Kolumne (oder Nachhaltigkeitskolumne) im Kopf herum. Es soll eine monatliche Kolumne werden, erste Themenideen habe ich auch schon. 

Ich möchte erneut versuchen, jeden Tag zu lesen und dieses Jahr sollen es 24 Sachbücher werden, davon sind bereits 12 Bücher für die Challenge #12für2023 ausgewählt. Für Romane gibt es erneut keine Zielvorgaben.

Ich glaube fest daran, dass jede Person so nachhaltig leben sollte, wie es ihr unter den eigenen Lebensumständen möglich ist. Bei uns zu Hause gibt es noch ein paar Verbesserungspotenziale, aber für die große Veränderung müssen wir ans System. Deswegen möchte ich mich gerne ehrenamtlich engagieren. Ich weiß noch nicht, bei welchen Verein oder was genau ich machen möchte. Aber das ist eines meiner Ziele für 2023.

Wie war dein Jahr 2022? Was wünscht du dir für 2023? Hast du einen Rückblick verfasst, verlinke gerne deinen Artikel in den Kommentaren und ich schau bei dir vorbei. 

Dies wird ein ziemlich persönlicher Artikel über mich und mein Leben, nur bei den Gedanken, was ich schreibe möchte, werde ich bereits nervös. Aber ich werde ihn dennoch schreiben. Ihr werdet schon merken, warum es wichtig für mich ist.

Dabei ist dies kein Fall von Fishing for Compliments, sondern ein für mich sehr wichtig Thema und wichtig für meine persönliche Entwicklung.

Den Blog habe ich mit dem Wunsch gestartet, andere daran teilhaben zu lassen, wie ich versuche, mein Leben nachhaltiger zu gestalten. Dabei sollte es um Tipps, Informationen und Anregungen gehen. Was mache ich, was habe ich gelesen und meine Gedanken zu aktuellen Klima-Themen. 

Der Anspruch war hoch und die Motivation auch. Aber mit der Zeit wurde es schwerer, regelmäßig zu schreiben. Dabei macht mir das Schreiben und Recherchieren viel Spaß. Mittlerweile habe ich einen Verdacht, woran es liegt und diesen möchte ich heute teilen. 

Wie so oft gibt es mehrere in einander greifende Ursachen. Dinge, wie zu viel anderes zu tun, Erkältungen etc. lasse ich mal außen vor. Mir geht es heute um zwei psychologische Ursachen. Einmal um das

Imposter-Syndrom

bzw. auf deutsch, dass Hochstapler*innen Syndrom. Dies heißt nichts anderes, als dass ich glaube, eigentlich nichts zu können und dass es irgendwann allen anderen auffallen wird. Gute Leistungen oder Erfolge rede ich klein, es war halt Zufall oder lag an der guten Arbeit des Teams. Komplimente kann ich nur schwer annehmen. Wenn etwas schlecht läuft, dann ist doch offensichtlich, dass es an mir liegt. Ich nehm auch alles direkt sehr persönlich.

Ein gutes und natürlich lustiges Video dazu gibt es von Carolin Kebekus.

Bei mir scheint das Imposter-Syndrom dazu zu führen, dass ich direkt weniger angehe, weil ich es doch sowieso nicht packe, das Ergebnis nicht gut genug ist oder es einfach niemanden interessiert. Und alle anderen sowie so besser sind. Dies in Verbindung mit meinen

Soziale Ängsten

führt zu Rückzug. Ich mache mir immer Sorgen, wie andere von mir denken. Ich bin dabei total „Ich-fokussiert“. Was wird über meine Kleidung gesagt, über das, was ich gerade gesagt habe, über mich als Mensch oder hier über meinen Blog.

Dies führt dazu, dass es mir schwerfällt, für mich Stellung zu beziehen aus Sorge, dass andere sich dadurch angegriffen fühlen und/oder schlecht über mich denken oder hier schreiben. Ich kann das ziemlich gut verstecken bzw. wenn etwas ungerecht ist, stört mich die Ungerechtigkeit in dem Moment stärker als meine Ängste. Die holen mich dann aber später wieder ein. Dadurch wirke ich nach außen nicht so unsicher, wie ich mich meistens fühle.

Und jetzt?! – wie ändert dies mein Leben

Ich arbeite gerade sehr an mir und diesen Themen und versuche daraus zu kommen und auch dadurch mein Leben / Lebensgefühl zu verbessern. Und dies hier zu teilen ist einer meiner Schritte. Ich weiß, dass hier ein paar Menschen mitlesen, die mich persönlich kennen und noch nichts von meinen Ängsten wissen. Bereits beim Schreiben dieser Zeilen mache ich mir Sorgen, was sie denken werden. Mein Herz rast und meine Hände schwitzen. Dabei stehen diese Zeilen bisher nur auf meinen PC, sie sind noch gar nicht öffentlich. 

Mein Ziel für den Blog ist es, mehr Mut für Blogartikel zu fassen, die durchaus kritischer sind und auch mehr persönliche Einblicke zu geben, nicht nur Aufzählungen von Einkäufen bzw. Nicht-Käufen. Ich möchte gerne eine neue Artikel-Kategorie für meinen Blog einführen. So eine Art Kolumne, in der ich einfach meine Meinung zu aktuellen Klima-Themen teile.

Nur mal so zu Einordnung, ich schreibe „eine Art Kolumne“, da ich mich nicht für gut genug und wichtig genug halte, eine „richtige“ Kolumne zu schreiben. Dies tun nur ausgebildete Journalist*innen. Außerdem könnten andere denken, ich sei doch nicht gut genug, um eine Kolumne zu schreiben. 

Natürlich wünsche ich auch, dass ich besser mit sozialen Situationen umgehen und einfach auch mal Komplimente annehmen kann.

Wer noch mehr übers Imposter-Syndrom oder soziale Ängste lesen möchte, findet hier weitere Infos oder einfach in Ecosia suchen:

https://www.emotion.de/psychologie-partnerschaft/persoenlichkeit/impostor-syndrom
https://karrierebibel.de/impostor-syndrom/

https://www.palverlag.de/soziale-angst.html
https://www.arzt-auskunft.de/gesundheit/soziale-aengste/